Randonnée

3 choses à ne jamais faire en marchant

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La randonnée est en effet une activité agréable – vous pouvez voir des scènes de nature vraiment magnifiques, respirer l’air frais et simplement profiter du calme et de la tranquillité du plein air. Mais la marche peut aussi faire du mal, surtout si vous êtes un débutant qui n’est pas préparé et ne prend pas les précautions nécessaires.

Il y a beaucoup à apprendre sur cette belle activité de plein air et avant de vous aventurer dans votre première randonnée, il est préférable d’apprendre les erreurs de marche les plus courantes afin de pouvoir les éviter. De cette façon, vous pouvez réussir votre première promenade.

Voici 3 choses que vous ne devriez jamais faire en marchant:

Marcher seul

Partir seul lors de votre toute première promenade est un grand non-non. Les débutants doivent toujours faire de la randonnée avec un groupe, un guide ou au moins une personne ayant de l’expérience ou des connaissances de la région. Même certains randonneurs expérimentés ne sortent pas seuls, surtout s’ils ne connaissent pas le sentier. Alors ne pensez pas que ce sera une promenade dans le parc. N’oubliez pas que trop de confiance peut tuer!

Si vous devez marcher seul (ce qui n’est pas recommandé), apportez la navigation, ne sortez jamais du sentier et faites savoir aux autres quand et où vous ferez de la randonnée et à quelle heure vous prévoyez être de retour. De cette façon, les prestataires de soins savent où vous trouver si vous ne rentrez pas à temps.

Portez les mauvais vêtements

Même si vous ne marchez que sur une courte distance, il est important de porter des vêtements appropriés et confortables sur le sentier. Ne portez pas de coton ou de denim. Optez plutôt pour des vêtements légers qui évacuent l’humidité – ajoutez des couches lorsqu’il refroidit et enlevez des couches lorsqu’il devient chaud.

Utilisez uniquement de bonnes chaussettes et des chaussures confortables pour protéger vos pieds (pas de tongs!) – rien ne gâchera une journée de marche plus vite qu’une ampoule!

Apportez les mauvaises collations

Vous devriez emporter une bonne quantité de collations et de boissons nutritives (juste assez pour la durée de votre promenade) pour vous garder plein d’énergie. N’apportez pas de malbouffe ou de bonbons sans valeur nutritive qui contribuent à votre corps en marchant.

Les collations classiques bonnes pour le sentier comprennent le mélange montagnard, le bœuf séché et les barres énergétiques. Les collations salées comme les bretzels sont idéales et remplacent le sel perdu par la transpiration. Alors que les boissons énergisantes reconstituent les électrolytes, rien ne vaut de reconstituer et de rafraîchir votre corps que l’eau, alors assurez-vous de rester hydraté lors de vos déplacements.

Il y a beaucoup à apprendre une fois que vous entrez dans le monde merveilleux de la randonnée. Mais en tant que débutant, il est important de savoir quoi ne jamais faire en randonnée!

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