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7 substituts alimentaires sains

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C’est une nouvelle année et beaucoup sont impatients de commencer leur régime alimentaire de la bonne façon, de perdre peut-être quelques kilos, de mieux manger et de faire des choix alimentaires plus intelligents. Voici une liste d’excellents substituts alimentaires sains pour vos choix habituels qui vous aideront à maintenir la résolution de votre nouvelle année. Ils contiennent moins de matières grasses, de calories mais beaucoup de saveur!

Aimez-vous le lait au chocolat mais n’aimez pas trop les maux d’estomac et les gaz que vous ressentez par la suite? Un nouveau choix santé est disponible et ce n’est pas du soja! En tant que femme intolérante au lactose, je bois généralement du lait de soja et de riz, mais mon dernier choix est génial, surtout dans le chocolat et c’est le lait d’amande! Il a un goût si propre et vous jurez que vous buviez la vraie chose! Vous souhaitez vous pencher sur le cas sain / bio ou laitier de votre épicier. Ils proposent également une marque sur les étagères, mais le type réfrigéré est le meilleur. Cette délicieuse friandise provient des fabricants de noix, Blue Diamond Natural Almond Breeze. Même si vous n’êtes pas intolérant au lactose, il ne contient que 120 calories et est plus faible en gras que même le soja, alors buvez-le!

Vos enfants adorent les sandwichs au fromage grillé, mais les évitent-ils à cause du lactose? Une excellente option pour les tranches de fromage sont les «tranches végétariennes» qui peuvent être trouvées dans la section végétarienne de la boîte de produits laitiers et / ou de la zone de production. Ils offrent des saveurs comme le cheddar, la mozzarella, l’américain, le jalapeno, le provolone fumé et la meilleure partie est qu’ils sont faibles en calories, sans cholestérol et contiennent 0g de gras trans! La marque Veggie Slices propose également des cubes de «fromage» nature et râpés également et ils sont tous fantastiques, vous jurez qu’ils étaient des produits laitiers!

L’avocat est un excellent mets délicat et si vous voulez faire du guacamole ou simplement mettre quelques tranches sur votre salade, il est bon de savoir qu’il existe une option faible en gras. Un gros avocat avec la marque «SlimCado» vous permet de manger ce beau fruit (c’est vrai, si vous ne le saviez pas, l’avocat est en fait un fruit!) Sans accumuler les calories. Il est toujours charnu comme un avocat ordinaire, mais sa teneur en eau est légèrement plus élevée, il est donc préférable de l’utiliser dans le guacamole. Ce sont environ 3 fois la taille d’une normale et un peu peut aller très loin.

Les fruits et légumes en conserve, si vous ne faites pas attention à votre sélection, peuvent contenir beaucoup de sirop, de sucre et de sel! Ce n’est pas génial si vous voulez faire des choix plus sains. Vous avez cependant des options! Le frais est toujours meilleur lorsque vous pouvez l’obtenir et lorsqu’il est abordable, il est congelé ensuite, car tous les nutriments sont prouvés pour être si frais et en conserve en dernier. Avec l’économie poussant les prix des denrées alimentaires à un niveau record ces dernières années, de plus en plus de gens se tournent vers les conserves. Regardez l’étiquette et assurez-vous qu’aucun sel ou sucre n’y a été ajouté. Lorsque vous regardez les ingrédients, vous voulez éviter tout ce qui contient du sirop, du sirop de maïs, du fructose, du saccharose ou des édulcorants ajoutés. Ceux-ci ajoutent du sodium et des calories indésirables qui ne sont pas nécessaires. Si vous ne pouvez rien obtenir sans ces ingrédients, égouttez le jus et lavez bien le contenu avant utilisation.

Vos cookies sont-ils faibles? Comme beaucoup, les biscuits sont une friandise et un plat réconfortant préférés. Après tout, la plupart sont remplis de beurre, de margarine ou d’un type d’huile hydrogénée, beaucoup de sucre et souvent de la farine blanche. Il existe de nombreuses nouvelles options saines biologiques et non biologiques, y compris des grains entiers, beaucoup moins de sucre et des huiles plus saines. Un bon que j’aime est le cookie Kashi TLC. Ils sont moelleux, mais ils ajoutent du croquant et un biscuit me suffit, donc une boîte peut aller très loin. Les choix de saveurs sont le mélange montagnard heureux, le chocolat noir à l’avoine et le lin à l’avoine et aux raisins secs. Ces centrales offrent une faible teneur en sucre, sept grains entiers, 0 g de cholestérol, 3 g de fibres et seulement 130 calories par gros gâteau!

Si vous aimez les sucettes glacées et les sorbets comme gâterie fruitée amusante, voici une recette très facile à préparer à la maison pour éviter de payer une prime pour des options saines emballées à l’épicerie. J’aime beaucoup les barres aux fruits d’Edy et elles sont une excellente option de gâterie cool! Cependant, avec leur récente hausse de prix, je refuse de payer leur prix de 4 $, alors je vais faire le mien. J’ai de petites tasses Tupperware avec couvercles (environ ¾-1 tasse pleine). Utilisez les fruits que vous avez ou achetez des fruits frais ou surgelés. Mon préféré est la mangue aux bleuets. J’ai mis des myrtilles surgelées et j’ai acheté de la pulpe de mangue congelée à 100% dans mon robot culinaire. Donnez-lui quelques impulsions jusqu’à ce qu’il soit vraiment lisse et versez dans les tasses pour congeler. C’est génial pour les enfants! Sans sucres ajoutés, sans matières grasses, mais 100% fruit et TELLEMENT délicieux! Vous pouvez également essayer les bananes, les fraises, les framboises, les kiwis, les mûres! Pour quelque chose d’épicé, ajoutez du jus d’orange ou d’ananas. Vous n’avez pas besoin de bâtonnets de popsicle, vous pouvez le manger dans la tasse avec une cuillère.

Les légumes et les trempettes peuvent être un aliment de base lors des fêtes et ils peuvent sembler sains jusqu’à ce qu’ils soient garnis d’une trempette généralement riche en matières grasses, riche en sel et généralement à base de produits laitiers. Si vous ne l’avez pas encore essayé ou si vous avez l’habitude de l’acheter au supermarché, le moment est venu de faire votre propre houmous! L’ingrédient principal du houmous sont les pois chiches, également connus sous le nom de pois chiches. Vous pouvez acheter une canette, les égoutter, les laver, puis les jeter dans le robot culinaire avec une gousse d’ail, du poivre et un peu de sel de mer au goût, et du tahini. J’utilise juste ce que j’ai à la maison, donc j’utilise généralement du cumin moulu qui a aussi un bon goût. Ajouter une cuillère à soupe d’huile d’olive et mélanger jusqu’à consistance lisse et crémeuse. Le houmous est idéal pour une tartinade sur des craquelins, du pain ou une trempette aux légumes, et tout le monde peut le manger, que vous soyez végétalien, végétarien ou intolérant au lactose.

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