Randonnée

Bienfaits pour la santé de la marche à l’extérieur

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La plupart des gens savent que la marche est bonne pour leur corps et leur santé en général, mais ce qu’ils ne savent peut-être pas, c’est à quel point c’est bon. Donc, si vous prévoyez de faire de la randonnée seul ou avec votre famille et vos amis cet été, gardez à l’esprit que la marche en plein air présente de nombreux avantages, notamment l’air frais, des vues amusantes et des sons et sons de la nature. Gardez également à l’esprit que, tout comme l’exercice, la marche est bonne pour vous car elle est considérée comme un excellent entraînement cardio qui peut faire ce qui suit:

  • booste ton humeur

  • augmenter la densité osseuse

  • exercer tout le corps

  • améliorer votre tension artérielle

  • améliore la glycémie

  • renforcer la force de vos fessiers, quadriceps, ischio-jambiers et muscles de vos hanches et de vos jambes

  • contrôlez votre poids

  • améliorer l’équilibre

  • réduire votre risque de maladie cardiaque

  • risque moindre de cancer du côlon et du sein, et éventuellement de cancer du poumon et de l’endomètre

  • réduit la dépression et

  • améliorer la qualité du sommeil.

Les enfants bénéficient également des mêmes avantages que les adultes. Par exemple, les enfants avec assistance à la marche bénéficient des avantages suivants:

  • récupération cardio-respiratoire

  • condition musculaire

  • améliorer la santé des os

  • réduire le risque de surpoids

  • réduire le risque de développer des facteurs de risque de diabète de type 2

  • réduire le risque d’hypertension artérielle et de maladie cardiaque

  • favorise un meilleur sommeil

  • réduit le risque de dépression et de stress élevé ainsi que l’incapacité d’apprendre et de se concentrer à l’école.

En vous familiarisant avec vous-même, vos amis, votre famille et vos enfants avec la marche, vous les aiderez donc à adopter un mode de vie sain. De plus, la marche exerce pratiquement toutes les parties de votre corps, stimulant votre imagination et générant de la réactivité dans vos yeux, vos oreilles et le reste de vos sens. N’oubliez pas que vous n’avez pas besoin d’être en pleine forme pour vous promener. En fait, les personnes moins actives peuvent tout de même profiter de la nature en commençant par des randonnées faciles avant de faire des randonnées plus raides qui perceront davantage le corps. Explorer la nature, loin de l’agitation de la ville, du travail et de la routine quotidienne, vous permet de vous rapprocher de la nature d’une manière qui génère paix intérieure, sérénité et bien-être total. Donc, quel que soit l’endroit que vous avez choisi pour faire de la randonnée avec vos amis et votre famille cet été, gardez à l’esprit que le plein air peut être difficile, mais détendez-vous et attendez avec impatience votre aventure pour profiter pleinement de l’expérience unique telle que l’air frais, des vues amusantes, des sons et des sons.

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